地产文旅配套健身器材是现代生活中常见的健身设备。现在人口老龄化,并且人们生活水平上升,基础设施也比较到位。这类设备由于无动力,使用方便,很多社区都会购买安装。但是,即使安全性高,面对的人群大多数是老年人,还是会有隐藏的安全隐患,只有正确使用才可以避免这类事件。
1、器械锻炼前应通过散步、做操等准备活动预热身体,活动筋骨,避免突然运动会拉伤身体。
2、进行器械锻炼时,动作应舒缓,以锻炼为主,而不是追求强度。
3、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机,锻炼时以每组15—20个动作为宜。
4、老年人应养成自测脉搏的习惯,若运动后发现脉搏大于机体承受能力,就应减少运动量。
5、老年人最好结伴锻炼,以防出现意外无法求救。
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